Зачем практиковать утром

Утром тело жёстче, чем вечером, — и это не недостаток. Жёсткость честно показывает, где вы сейчас, без разогрева дня. Двадцать минут до завтрака дают больше, чем час вечером, который вечно откладывается.

Что делать, если не получается вставать

Не ставить будильник раньше. Убрать из вечера то, что съедает час: обычно это экран. Коврик разложить с вечера — тогда утром решение уже принято.

С чего начать

• три круга сурья намаскар в медленном темпе;
• пять минут стоячих поз;
• пять минут лёжа с закрытыми глазами.