15 августа 2026Дыхание: с чего начатьПятнадцать минут: полное йоговское дыхание и удлинённый выдох. Подходит для первого знакомства.
30 июля 2026Вечерняя разгрузка спиныДвадцать минут перед сном: кошка-корова, скручивания лёжа, ноги на стену. Без силовой работы — только вытяжение и дыхание. Если есть боль в пояснице, ноги на…