Дыхание: с чего начать

Короткая практика для тех, кто ещё не занимался. Сидя или лёжа — как удобно.

1. Полное дыхание: живот, рёбра, ключицы — на вдохе, в обратном порядке на выдохе.
2. Удлинённый выдох: вдох на четыре счёта, выдох на шесть.
3. Минута обычного дыхания, наблюдение.

Ссылка на видео в шапке записи — образец. Замените её на свою: YouTube, Vimeo, RuTube или VK Видео.